cykle silowe

pisałem, że poł roku ćwicze :) ale to byly cykle siłowe :) to FBW ciagnac? tak, żeby jak najwięcej mi masy przyszło .

Troszkę za szybko dla Ciebie na cykle siłowe.

HERMAN My przy trójboju mając cykle siłowe 12-13 tygodniowe bierzemy kreatynę 2x po 4 tygodnie robiąc między nimi 2 tyg przerwy I tydzień bez kreatyny II-V kreatyna VI - VII przerwa od kreatyny VIII - XII kreatyna XIII - bez kreatyny sprawdzian lub start (kreatyna jeszcze działa) taki sposób brania sprawdza się Tak więc może lepiej jak zrobisz [...]

[...] a nie do Pudziana to unikniesz niepotrzebnej frustracji i urazów. Sport ma dawać satysfakcje i uchronić przed lustrzycą A co do przerwy to ja aktualnie zamierzam przeplatać cykle siłowe miesiącem lżejszych treningów. Np. teraz ćwiczę już ponad 3 miechy i czuje że czas na odpoczynek więc schodzę z ciężaru o 20 kg i akurat na 4 treningi zdołam [...]

1. Poczytaj uważniej 3 dzień jest powtórką - patrz tabelka na górze - ta mała. 2. Gdzie Ty tu masz rzeźbę?? A siła będzie szła z czasem - dopiero zaczynasz a już chcesz cykle siłowe?

na poczatku nie szalej z ciezarem- przyzwyczaj cialo do treningu z obciazeniem(pewnie act jedziesz-?>?) potem, jesli chcesz poprawic skocznosc to cykle silowe(duzo serii, duzy ciezar, malo powtorzen) na zmiane z dynamicznymi(malo serii, mniejszy ciezar, duzo powtorzen szybko wykonywanych) - to trzeba rozpisac do calego treningu

Cykle siłowe są któtkie i bardzo intentywne. Charakteryzują się dużym stosowanym ciężarem(powyżej 70% 1RM), robieniem w seriach powtórzeń w zakresie 4-8. Można stosować system piramidowy, np. 10-8-6-4, i ruch wykonywać do załamania. Jeśli wyjątkowo zależy Ci na sile możesz zrezygnować z rozpiętek - są zbyteczne. Odstępy między seriami 2-3 min. [...]

Tak na szybko to nie jest dobry plan tj jest sporo błędów. Cykle siłowe czy tam trojbojowe nie bardzo tam widzę 12 czy 10 powt. Lepiej by było na moje zaczynać od np 6 ew 8 powt i lecieć w dół. Za dużo serii i ćwiczeń uzupelniajacych. Piątek to wogole jakieś nieporozumienie,pomijam głupotę rozpiska ,objętość to gdzie tu ćwiczenia do trojboju [...]

jeżeli jzu jesteś taki uparty to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .Na cykle siłowe jeszcze przyjdzie czas ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Zdaje się, że nie czytasz moich wypowiedzi, albo nie wszystkie. Pisąłem już o tym. Oczywiśćie że wpływa. Sportowcy wszystkich dyscyplin (nie tylko SW) wykonują w ciągu roku także cykle siłowe, masowe, itp.

[...] z np. 3,4 powtorzeniami w serii, a taki wlasnie trening nie zwieksza masy. Kulturysci nastawiaja sie glownie na powiekszanie masy miesniowej, ale stosuja np. dwa miesieczne cykle silowe w ciagu roku aby zwiekszyc sile i moc stosowac wieksze ciezary w treningu na mase i tym samym dostarczac silniejszych bodzcow do miesni co wplywa na lepszy [...]

"tak, racja, jest zmarnowany" zawsze tak jest? pomijam tutaj cykle silowe gdzie pompa nie musi wystepowac na masie zawsze musi byc mega pompa?

[...] podwieszonych. Tam jest jakis program 6-tygodniowy... Myślę że tak na odległość to nikt Ci planu nie rozpisze, jeżeli wyciskasz 205kg i doszedłeś do tego inteligentnym treningiem, to sam powinieneś wiedzieć jak se program ułożyć. Chyba że chcesz spróbować czegoś nowego, ale to musiałbyś powiedzieć jakie cykle siłowe do tej pory stosowałeś.

sołtys to zależy też ja do 43-44 dobiłem robiąc same podstawy - sztangę i młotki i progresję/stały/regresję tylko robiłem u mnie kluczem do sukcesu były krótkie cykle siłowe,w których to traktowałem łapy ostro. Powt. 4-6, wymuszone.

A ja ci radze zrobić cykl regeneracyjny!!! Jeśli tak zależy ci na sile to zakładam że masz plan nastawiony na siłe. Cykle siłowe są bardzo ciężkie!!! Powninny trwać ok 2 miechy po czy najlepszym i jedynym zadowalającym rozwiążaniem jest właśnie regeneracja!!! Zmiana planu tu nic nie pomoże jak organizm jest przemęczony kreatyne zresztą też nie.

Wiesz co powiem Ci tak nie ćwiczyłbym cięzko siłowym cyklem na redukcji a to dlatego że cykle siłowe same w sobie są ciężkie i pochłaniają dużo energii a dietę będziesz miec na bilansie zerowym lub ujemnym więc mozesz sie przetrenować Dałbym typowu trening masowy w przedziale powtórzeń 12-8 lub FBW pozdro

''a siła przyjdzie z masą'' Nie do konca przyjdzie . Cykle silowe tez samile widziale oczywiscie nie z tym stazem jak kolega i wiekiem !!! przedewszystkim

Zmiana może nawet dotyczyć kolejności wykonywania ćwiczeń, przerw między seriami (skracamy). Można też oczywiście przeplatać cykle siłowe i masowe, próbować innych metod treningu (HST, HIT, etc.). A co do głównego pytania, to tak, po pewnym czasie organizm się przystosowuje

Brutus, w twoim planie wychodzi na to że cykle siłowe trwają 3 tygodnie. Wątpię żeby było można w 21 dni zyskać dużo siły. Brakuje Ci miesięcy w roku. Ale rozpoczęcie takiego planu od treningu to bardzo dobry pomysł, bo suplementy powinno sie układać pod trening, a nie odwrotnie Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-06-05 22:42:18

zgadza sie, ja teraz zawzse cykle silowe bede podkuwal lekko deczka + suplement na stawy CatBehemot czyli oxa to oxa na to wychodzi? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-08-07 19:07:10